ACT Wertearbeitsblatt Arbeitsblatt PDF – ACT Tool für Akzeptanz, Werte & Handlung
Arbeitsblatt zur Klärung persönlicher Werte im ACT-Kontext. Das Produkt ist klar gegliedert, praktisch nutzbar und für eine direkte Anwendung als PDF-Arbeitsmaterial aufbereitet.
€1.99
Mit dem Kauf erhält eine Fachperson eine Einzellizenz für die eigene therapeutische, beratende, pädagogische oder coachingbezogene Arbeit. Sie dürfen das Material für eigene Klient:innen oder Patient:innen ausdrucken oder ihnen eine unveränderte, nicht bearbeitbare PDF-Kopie zur persönlichen Nutzung bereitstellen. Für Teams, Einrichtungen, Kurse und Fortbildungen ist eine passende Erweiterungslizenz erforderlich.
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Beschreibung
Was Sie erhalten
- Dateiformat: PDF
- Umfang: 1 Download-Datei
- Bereitstellung: Sofortiger digitaler Download nach erfolgreicher Bestellung
- Nutzung: Zum Speichern, Anzeigen und Ausdrucken; ZIP-Dateien müssen vor der Nutzung entpackt werden
Produktbeschreibung
ACT Werte-Kompass – Arbeitsheft zur persönlichen Werteklärung
Der ACT Werte-Kompass ist ein ausfüllbares Workbook für Menschen, die sich bewusster mit ihren persönlichen Werten auseinandersetzen möchten. Es hilft dabei, wichtige Lebensbereiche genauer anzuschauen und herauszufinden, welche Richtung im eigenen Alltag wirklich bedeutsam ist.
Oft wissen wir ungefähr, was uns wichtig ist. Trotzdem handeln wir im Alltag nicht immer danach. Manchmal übernehmen Erwartungen von außen die Führung. Manchmal bestimmen Angst, Unsicherheit, Druck oder alte Gewohnheiten, wie wir reagieren. Genau an dieser Stelle setzt das Workbook an.
Es unterstützt dabei, Werte nicht nur abstrakt zu benennen, sondern sie in konkrete kleine Handlungen zu übersetzen. Dabei geht es nicht darum, sofort große Veränderungen umzusetzen oder sich selbst zu optimieren. Der Fokus liegt auf ehrlicher Reflexion und auf kleinen Schritten, die trotz innerer Hindernisse möglich bleiben.
Das Arbeitsheft basiert auf Grundgedanken der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Werte werden darin nicht als Ziel verstanden, das irgendwann erreicht und abgehakt wird. Ein Wert ist eher eine Richtung, zu der man sich immer wieder neu ausrichten kann. Wer zum Beispiel Verbundenheit, Ehrlichkeit, Fürsorge oder Mut als wichtigen Wert erkennt, kann im Alltag prüfen, wie dieser Wert konkret sichtbar werden könnte.
Das Workbook führt Schritt für Schritt durch diesen Prozess. Es enthält verständliche Erklärungen, Beispiele, Wertewörter, Reflexionsfragen, Schreibfelder, einen 7-Tage-Plan und eine kompakte Zusammenfassung für Coaching, Beratung oder therapeutische Gespräche.
Geeignet ist das Material für die Selbstreflexion, für Coaching-Sitzungen, für psychologische Beratung, für therapeutische Vor- und Nachbereitung sowie für ACT-orientierte Psychoedukation.
Was ist enthalten?
Das Workbook enthält unter anderem:
- eine kurze Einführung in Wertearbeit nach ACT
- eine einfache Unterscheidung zwischen Werten, Zielen, Erwartungen und Vermeidung
- Lebensbereiche zur persönlichen Orientierung
- eine Liste mit Wertewörtern als Einstiegshilfe
- Beispielantworten zum besseren Verständnis
- ein ausführliches Hauptarbeitsblatt zur Werteklärung
- Reflexionsfragen zu inneren Hindernissen
- einen 7-Tage-Commitment-Plan
- eine Wochenreflexion
- eine Vorlage für einen persönlichen Werte-Satz
- eine Kurzversion für Coaching, Beratung oder Therapie
Anwendung des Workbooks
Für die Bearbeitung empfiehlt es sich, etwa 30 bis 45 Minuten Zeit einzuplanen. Das Workbook kann allein ausgefüllt werden, eignet sich aber auch gut für die gemeinsame Arbeit mit einem Coach, einer Beraterin oder einer therapeutischen Fachperson.
Am besten wird zunächst ein Lebensbereich ausgewählt, der gerade besonders wichtig ist. Das kann zum Beispiel Beziehung, Familie, Beruf, Gesundheit, Selbstfürsorge, Freundschaft, Lernen oder persönliches Wachstum sein.
Danach wird nicht gefragt: „Was muss ich erreichen?“
Die wichtigere Frage lautet: „Was für eine Person möchte ich in diesem Bereich sein?“
Aus dieser Frage entsteht nach und nach ein persönlicher Wert. Dieser Wert wird anschließend in konkretes Verhalten übersetzt. So wird aus einem eher abstrakten Begriff wie „Verbundenheit“ zum Beispiel eine kleine Handlung: einer Person ehrlich schreiben, ein Gespräch suchen, aufmerksam zuhören oder sich nicht automatisch zurückziehen.
Ein wichtiger Teil des Workbooks ist auch die Reflexion von Hindernissen. Denn wertorientiertes Handeln bedeutet nicht, dass Angst, Zweifel oder Unsicherheit vorher verschwinden müssen. Oft besteht der entscheidende Schritt darin, ein Hindernis wahrzunehmen und trotzdem eine kleine Handlung in Richtung des eigenen Wertes zu wählen.
Zum Abschluss wird ein konkreter Schritt für die nächsten sieben Tage formuliert. Dieser Schritt sollte klein, realistisch und alltagsnah sein. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern eine erkennbare Bewegung in die gewünschte Richtung.
Kurz gesagt
Der ACT Werte-Kompass hilft dabei, persönliche Werte klarer zu erkennen und daraus kleine, machbare Schritte für den Alltag abzuleiten. Er eignet sich für alle, die nicht nur über Veränderung nachdenken möchten, sondern einen ruhigen, strukturierten Einstieg in werteorientiertes Handeln suchen.
